시서스는 인도, 동남아시아 등지에서 자생하는 식물로, '인디언 헛깨비'라는 별명으로도 불립니다. 시서스에는 플라보노이드, 사포닌, 폴리페놀 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있어, 혈당 조절, 체지방 감소, 면역력 강화 등의 효능이 있다고 알려져 있습니다.
그러나 시서스에는 부작용도 있으므로, 섭취 시 주의해야 합니다. 시서스의 대표적인 부작용은 다음과 같습니다.
- 위장장애
- 혈압 저하
- 약물과의 상호작용
- 임산부 및 수유부
시서스는 섬유질이 풍부한 식품으로, 과다 섭취 시 위장장애를 유발할 수 있습니다. 설사, 복부팽만감, 가스 등의 증상이 나타날 수 있으므로, 주의해야 합니다.
시서스는 혈관 확장 작용을 하여 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 따라서 저혈압이 있는 사람은 섭취 시 주의해야 합니다.
시서스는 일부 약물의 흡수를 방해할 수 있습니다. 따라서 약물을 복용 중인 사람은 시서스를 섭취하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
임산부 및 수유부는 시서스를 섭취하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 시서스가 태아 및 유아에게 미치는 영향에 대한 연구 결과가 충분하지 않기 때문입니다.
시서스를 섭취할 때는 다음과 같은 사항을 주의해야 합니다.
- 하루 1,000mg 이하로 섭취한다.
- 식후에 섭취한다.
- 약물 복용 중인 경우 의사와 상담한다.
- 임산부 및 수유부는 섭취하지 않는다.
시서스는 건강에 좋은 효과를 기대할 수 있는 식품이지만, 부작용도 있으므로 주의해서 섭취해야 합니다.