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번아웃 뜻
번아웃은 과도한 스트레스로 인해 신체적, 정신적, 정서적으로 소진된 상태를 말합니다. 번아웃은 직장인뿐만 아니라 학생, 주부 등 누구나 경험할 수 있습니다.
번아웃 증상
- 신체적 증상: 피로감, 두통, 소화불량, 근육통, 불면증, 과민성
- 정신적 증상: 무기력감, 의욕 상실, 집중력 저하, 우울감, 불안감
- 정서적 증상: 분노, 짜증, 무감각, 냉소
번아웃 원인
- 과도한 업무량
- 스트레스
- 불균형한 생활습관
- 대인관계 문제
- 자존감 저하
- 성취감 결여
번아웃 예방
- 업무량을 조절하고 적절한 휴식을 취합니다.
- 스트레스를 해소하는 방법을 찾습니다.
- 규칙적인 운동을 합니다.
- 건강한 식단을 섭취합니다.
- 충분한 수면을 취합니다.
- 대인관계를 개선합니다.
- 자존감을 높이고 자신을 사랑합니다.
번아웃 치료
- 번아웃이 심각한 경우 전문가의 도움을 받아야 합니다.
- 치료에는 다음과 같은 방법이 사용됩니다.
- 약물 치료
- 심리 치료
- 생활 습관 개선
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