아보카도 효능

세계 10대 푸드 + 영양소 기네스북 등재 = 아보카드!

 

아보카도 칼로리의 75%가 지방인만큼 지방이 많이 포함되어 있는데 이 지방은 건강에 유익한 단일불포화지방이다.

단일 불포화지방은 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장질환 위험률을 낮추는 역할을 합니다.

아보카도는 22가지 비타민, 11가지 미네랄, 8가지 아미노산, 식이섬유, 불포화 지방산 등이 함유되어 있다.

칼로리도 낮고 (100g 당 190칼로리) 포만감은 높고 당분이 매우 낮아 다이어트에 좋은 음식이다.

아보카도는 세계 10대 푸드이고, (타임지 선정)

아보카도는 세계 과일 중 영양가가 가장 높은 걸로 이미 기네스북에 등재되어 있다.

아보카도는 영양소의 금광이라 불릴 정도로 양질의 영양소가 풍부하다.

아보카도의 효능

심혈관 질환을 예방할 수 있다.

아보카도를 매일 1개씩 먹으면 흔히 나쁜 콜레스테롤이라고 말하는 LDL 수치가 낮아집니다. 

아보카도는 이 LDL 입자의 산화를 막는다고 합니다.

 

심장질환이나 당뇨를 예방할 수 있다.

정제 탄수화물(밥, 빵 등) 줄이고 아보카도를 먹으면 정제 탄수화물보다 더욱 포만감을 주어 비만인들에게 도움을 줍니다.

또한 인슐린과 혈당 수치가 정제 탄수화물을 많이 먹었을 때보다 안정됩니다.

건강한 단일불포화지방과 풍부한 섬유질을 가진 아보카도를 먹음으로써 당뇨와 심장질환을 예방할 수 있습니다.

또한 비만의 원인이 지방에서 탄수화물로 밝혀졌기 때문에 탄수화물 대신 건강한 지방이 많이 함유된 아보카도는 다이어트에도 도움을 많이 줍니다.

피부가 늙는 것을 방지할 수 있다.

아보카도의 풍부한 단일불포화지방은 피부의 수분 함량을 유지시켜주어 피부를 건강하게 보이게 합니다.

풍부한 비타민 C와 E는 햇빛 노출로부터 노화를 막아줍니다.

또한, 오메가-9는 피부 발진과 자극을 줄여줍니다.

 

혈액순환을 원활하게 해 준다.

아보카도의 카로티노이트라는 성분은 혈액 속 중성지방이나 콜레스테롤을 녹여 배출시키고, 혈관벽을 튼튼하게 합니다.

 

암을 예방할 수 있다.

아보카도의 풍부한 항산화 물질(카로티노이드, 알파 카로틴, 토코페롤 등)로 암으로부터 세포를 보호합니다.

 

장을 튼튼하게 해 준다.

아보카도의 섬유질은 수분을 흡수할 수 없는 섬유질이 아니라 수분을 흡수할 수 있는 섬유질입니다.

흡수된 수분으로 장에 좋은 균을 늘려 장 운동을 활발하게 하여 대변을 통해 독소를 배출해 주어 변비 등에 큰 도움을 줍니다.